Для сохранения красоты и здоровья женщины одним из лучших помощников является питание. Это очень важно в этом нелегком деле, и девушки должны это понимать, и относиться к этому со всей серьезностью. Что в наше время, наблюдается крайне редко. Некоторые так безответственно относятся к этому вопросу, потребляют дни и ночи напролет чипсы и гамбургеры, запивая все это газированными напитками, содержащими огромное количество сахара. Все это со временем отразится на здоровье, коже лица и на фигуре. Так давайте попробуем стать чуточку более внимательными к себе. Ведь каждая женщина хочет быть здоровой, красивой и стройной.Давайте отнесемся к своему питанию чуть более ответственно и возьмем на вооружение несколько продуктов, которые нам в этом помогут.
Морепродукты и рыба.
Для нормального функционирования нашей гормональной системы нам жизненно необходим йод, которого много в рыбе и морепродуктах. Рыба - это кладезь витаминов и микроэлементов для нашего здоровья и красоты. Она содержит йод, минеральные вещества и витамины, аминокислоты, легкоусвояемые и полезные жиры, полноценный белок. Очень полезна рыба для работы сердца, и можно смело увеличить количество «рыбных дней» в нашем рационе. И тогда вы забудете или никогда не узнаете, что такое сердечно – сосудистые заболевания. Этому будут способствовать омега–3 кислоты, содержащиеся в морской рыбе. Эти волшебные омега–3 кислоты воздействуют на организм очень положительно: они разжижают кровь, благодаря чему избавляют нас в дальнейшем от образования тромбов. Морская рыба богаче и полезнее пресноводной для организма, но ненамного, так что смелее обогащайте свой рацион морепродуктами.
Оливковое масло.
Прекрасные жительницы Средиземноморья раком молочной железы болеют в несколько раз меньше. Выясняя причины этого, ученые обнаружили тот факт, что в рационе жителей стран Средиземноморья оливковое масло является не редким гостем, а обычным ежедневным продуктом. И состав у него поистине волшебный. Оно снижает уровень холестерина в нашем организме, замедляет процессы старения, улучшает память, оказывает лечебное воздействие на пищеварительную систему. Так что почаще готовьте салаты и смело заправляйте их оливковым маслом.
Морковь.
Морковь - лидер по содержанию каротина, который в нашем организме превращается в витамин А, наиважнейший для женщин. Также морковь содержит в достаточном количестве минеральные вещества, очень полезные для здоровья, витамины и эфирные масла. Все это делает ее очень полезным продуктом. И конечно же, все знают, что морковь полезна для зрения. Но не забывайте, что для того, чтобы проявились все эти полезные качества моркови, употреблять ее нужно вместе с жирами. Например, со сметаной или с растительным маслом.
Орехи.
Орехи богаты растительными жирами, витаминами группы В, белками, минералами. Это очень помогает вегетарианцам и делает их незаменимыми. Но не следует забывать о том, что они очень калорийны, поэтому, несмотря на их полезность, не нужно употреблять их в большом количестве.
Цветные овощи.
Что бы мы делали без овощей, этих чудесных помощников в нормализации пищеварения, поставщиков клетчатки, витаминов, пектинов, углеводов и органических кислот. Пользу, приносящую нашему организму этими продуктами, нельзя недооценивать. Они в основе своей низкокалорийны, значит, их мы можем употреблять смело и в достаточном количестве. И диетологи советуют иметь на своем столе овощи каждый день, не забывайте об этом.
Финики
Финики содержат несметное количество витаминов и микроэлементов. Поэтому они незаменимы, когда речь идет о повышении работоспособности, когда нужна помощь в активизации мыслительных процессов, укреплении нервной системы. Полакомьтесь иногда этим чудесным экзотическим фруктом, и кроме вкуса он принесет вам много пользы.
Грейпфрут.
Трудно найти для нашего организма более полезный продукт, чем грейпфрут. Нормализует давление, улучшает работу пищеварительной системы, повышает работоспособность организма. Но и это еще не все его чудеса, которыми он так щедро нас одаривает. Грейпфрут из нашего организма выводит лишнюю жидкость, очищает от шлаков. А уж как он содействует похудению, ускоряя процессы по сжиганию жиров. А эфирные масла, содержащиеся в нем, воздействуют положительно на нашу нервную систему. Кушайте на здоровье, но все в меру. Надо помнить о том, что этот чудесный фрукт содержит большое количество кислот, что не всем подходит.
Бобовые.
Фасоль, бобы, соя, спаржа, горох. Отличные продукты именно для женского здоровья. Тем, кто следит за своей фигурой, они необходимы, так как они очень питательны, низкокалорийны, но зато содержат клетчатку. Это хорошая профилактика рака кишечника. Не забывайте про бобовые и чаще включайте их в свой рацион
. Вода.
Она в конце нашего списка вовсе не по значимости влияния на наш организм. Ведь по своему значению она, конечно же, на первом месте всегда. Вода нам важна не только для красоты и здоровья, но и для самой жизни. Так что не будем забывать употреблять воду в достаточном количестве для хорошей и слаженной работы всего организма. А это, в свою очередь, отразится и на нашем здоровье, и на нашей красоте.
Дополните ваш рацион продуктами категории Wellness от Орифлэйм ,которые помогут отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать.
Wellness – это линейка высококачественных продуктов, витаминов и пищевых добавок, а также готовых программ, разработанных и протестированных всемирно известными учеными и диетологами из Швеции.
